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Talleres de Estrés

Cursosytalleres.org

Mas info del instituto

• Título

  Certificado

• Duración

  16 horas

• Precio

  3,500

• Modalidad

  presencial

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Descripción

Taller control y manejo del estrés I

Objetivo:

Al finalizar el taller l@s participantes identificarán sus fuentes de estrés, el impacto que estas tienen en su salud y las estrategias que podrán utilizar para su manejo. También adquirirán las habilidades teórico-prácticas necesarias para el manejo y control de su estrés.

Temario
1. El poder interior
1.1. Resolviendo la intranquilidad de la vida moderna.
1.2. Mito número uno: el estrés es algo que nos ocurre.
1.3. Mito número dos: hay un estrés bueno y uno malo.
1.4. Mito número tres: necesitamos estrés para lograr una actuación óptima.
1.5. Mito número cuatro: yo no sufro estrés.

2. Los tres dragones: el reemplazo del poder.
2.1. Soledad: ignorancia del espíritu.
2.2. Estrategias para controlar el miedo.
2.3. Enfrentándose al dragón del odio a si mismo.

3. Habilidades corporales: relajación, dieta y ejercicio.
3.1 Los tres niveles de la relajación profunda.
3.2. La calidad de los alimentos que comemos.
3.3. Ejercicio: creando flexibilidad y concienciación.

4. Respiración y energía: el nexo vital.
4.1. Respiración diafragmática.
4.2. Respiración alternando los orificios nasales.
4.3. Relajación respiratoria en estado profundo.

5. Controlando las reacciones emocionales: concienciación de la respiración.
5.1. Dominando las reacciones emocionales: control de daños.
5.2. Control de conflictos: eliminando la oposición.
5.2.1. Paso uno: relaje.
5.2.2. Paso dos: acepte.
5.2.3. Paso tres: contenga.
5.2.4. Paso cuatro: explore.

6. Fortaleza espiritual: el fin de la soledad
6.1. El fin de la ignorancia: y el inicio del amor.
6.2. Energía emocional: fuente de poder.
6.3. Desapego: el final de la posesión.
6.4. Tranquilidad: la calma de la autoaceptación.
6.5. Autoentrenamiento: desarrollando la capacidad de respuesta personal.


Taller control y manejo del estrés II

Objetivo:

Al finalizar el taller l@s participantes identificaran sus fuentes de estrés, el impacto que estas tienen en su salud y las estrategias que podrán utilizar para su manejo. También adquirirán las habilidades teórico-prácticas necesarias para el manejo y control de su estrés.

Temario

1. ¿Qué es el estrés?
1.1. Identificación de las exigencias externas y las capacidades personales.
1.2. ¿Qué sucede cuándo las exigencias sobrepasan la capacidad?
1.3. Consecuencias fisiológicas del estrés.
1.4. Consecuencias psicológicas del estrés.

2. Qué tan estresado está usted.
2.1. Evaluación de su propio nivel de estrés.
2.2. Identificación de patrones de estrés.
2.3. Escala de estrés de la vida profesional.

3. Cuál es la causa del estrés.
3.1. Causas generales del estrés en el trabajo.
Problemas organizativos- Respaldo insuficiente- Horas extras.
3.2 Causas especifícas del estrés en el trabajo.
Conflicto de funciones- Expectativas personales elevadas e irrazonables.
3.3. Causas de estrés en el trabajo relacionadas con las tareas.
Clientes o subordinados difíciles- Entrenamiento insuficiente.

4. Contrólese usted mismo.
4.1. Meditación y emociones.
4.2. Meditación y relajación física.
4.3. Meditación y atención.

5. Cómo liberar las emociones.
5.1. Agresión desplazada.
5.2. Ejercicio físico.
5.3. Relaciones personales.
5.4. Alguien con quien hablar.

Taller control y manejo del estrés III


Objetivo:

Al finalizar el taller l@s participantes identificaran sus fuentes de estrés, el impacto que estas tienen en su salud y las estrategias que podrán utilizar para su manejo. También adquirirán las habilidades teórico-prácticas necesarias para el manejo y control de su estrés.

Temario

1. ¿Qué es el estrés?
1.1. Síntomas del estrés.
1.2. Sentimientos.
1.3. Síntomas físicos.
1.4. Estilo de vida.
1.5. Acontecimientos de crisis.

2. Etapas del estrés.
2.1. Alarma.
2.2. Resistencia.
2.3. Agotamiento.

3. El estrés en el trabajo.
3.1. Apagarse, un riesgo ocupacional.
3.2. Síntomas de estar apagado.

4. Cómo aprender a manejar el estrés.
4.1. Diario del estrés semanal.
4.2. Métodos conceptuales para hacer frente al estrés.
4.3. Estrategias para manejar el estrés en el trabajo.
4.4. Aprende a expresar tus sentimientos.

5. Cómo comprenderse a sí mismo y a los demás.
5.1. Cómo relacionarse con los demás.
5.2. Cómo aceptarme cómo una persona única.
5.3. Cómo evaluar mis fortalezas.
5.4. Cómo construir mejores relaciones.

Dirigido a

A toda la gente con estrés.

Te prepara para

Manejar el estrés.